Warning: Use of undefined constant ile_uczestnikow - assumed 'ile_uczestnikow' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /warsztaty-crossfit/functions/rejestracja.php on line 14

Warning: Use of undefined constant nr_akcji - assumed 'nr_akcji' (this will throw an Error in a future version of PHP) in /warsztaty-crossfit/index.php on line 11
Crossfit z Bartkiem Lipką

Crossfit z Bartkiem Lipką

Mistrzem crossfit, pierwszym Polakiem, który dostał się do Crossfit Games Regionals

Tylko u nas, jedyne na rynku warsztaty
z jednym z najlepszych crossfiterów - Bartkiem Lipką!
 Niech niemożliwe stanie się możliwe! 

Jeśli:

Twoją pasją jest CrossFit i chcesz osiągnąć zauważalny progres w swoim treningu

Pragniesz poznać i podpatrzeć jednego z najlepszych zawodników CrossFit – Bartka Lipkę i uzyskać od niego indywidualne wskazówki

Uprawiasz inną dyscyplinę sportu i planujesz włączyć elementy CrossFit do swojego planu treningowego


To przyjedź

na niepowtarzalne warsztaty treningowe z Bartkiem Lipką, a:

 

Program warsztatów:

I
 Specyfika treningu CrossFit 
Magia tkwi w ruchach funkcjonalnych.
Greg Glassman

Podczas tej części warsztatu poznasz główne komponenty treningu CrossFit, dowiesz się, jakie grupy ruchów je tworzą i jak zachować balans pomiędzy składowymi treningu. Dowiesz się także, które z ruchów zostały zaczerpnięte z innych dyscyplin olimpijskich, a które są charakterystyczne tylko dla treningu CrossFit.

  1. Gimnastyka (Gymnastics)
  2. Podnoszenie ciężarów (Weightlifting)
  3. Ćwiczenia wydolnościowe (Metabolic Conditioning)

Dodatkowo Bartek Lipka zdradzi Ci, jakie wykonywać ćwiczenia, by rozwinąć dane cechy motoryczne specyficzne dla treningu CrossFit:

  1. Wytrzymałość sercowo-naczyniowa i oddechowa (Cardiovascular/Respiratory Endurance) – magazynowanie, dostarczanie i wykorzystywanie energii do komórek mięśni
  2. Wytrzymałość siłowa (Stamina) – magazynowanie, dostarczanie i wykorzystywanie energii
  3. Siła (Strength) – zdolność mięśni do korzystania z mocy
  4. Elastyczność/gibkość (Flexibility) – zakres ruchu stawów
  5. Moc (Power) – siła w czasie
  6. Prędkość (Speed) – krótszy czas wykonania danego zadania
  7. Koordynacja (Coordination) – kilka ruchów połączonych w jeden
  8. Sprawność/zwinność (Agility) – zmienność ruchów
  9. Dokładność (Accuracy) - precyzja wykonywania ruchu
  10. Równowaga (Balance) - kontrolowanie ruchów ciała w przestrzeni

Prowadzący zaprezentuje sylwetki sportowców, którzy dzięki włączeniu do swoich treningów elementów CrossFit osiągają zdecydowanie lepsze wyniki.

II
 Plan treningowy 


W tej części warsztatu dowiesz się jak programować treningi CrossFit:

  1. Jak powinna wyglądać jednostka treningowa?
  2. Jak powinien wyglądać tydzień/miesiąc treningów?
  3. Jak znaleźć równowagę pomiędzy poszczególnymi grupami ćwiczeń?
  4. Jak skalować trening, by osiągnąć progresję w ruchu?
  5. Jak włączyć do programowania elementy rozwijające mobilność u zawodników?
III
 Trening 


Dowiesz się od Bartka Lipki jak przygotować się do treningu:

  1. Jak efektywnie dogrzać mięśnie, by zmniejszyć ryzyko kontuzji i prawidłowo wejść w workout?
  2. Kiedy i jaką suplementację stosować, by wspomóc efekty treningowe?
  3. „Mobility – pięta achillesowa crossfiterów” – jak i dlaczego warto nad nią pracować?

Weźmiesz udział w treningu specjalnie przygotowanym na tę okazję przez Bartka Lipkę, wszechstronnym i wymagającym pod kątem ruchowym. Będzie on wspaniałą okazją do omówienia aspektów technicznych treningu, dzięki czemu:

  1. Poznasz standardy ćwiczeń
  2. Dowiesz się jak technika przekłada się na Twoje możliwości
  3. Udoskonalisz swój warsztat techniczny


IV
 Regeneracja 


Jak zbudować przewagę treningową dzięki odpowiedniej regeneracji:

  1. Kiedy i co jeść w dniu intensywnego treningu, podczas tzw. rest day oraz przed zawodami?
  2. Jak dostosować dietę i suplementację do indywidualnych celów treningowych?
  3. Dlaczego warto korzystać z opieki fizjoterapeuty lub osteopaty?
V
 Indywidualne predyspozycje i przygotowanie do zawodów 


Dowiesz się od Bartka Lipki:

  1. Jaki wpływ ma budowa ciała na wykonywanie poszczególnych ćwiczeń?
  2. Jak Twoje predyspozycje psycho-fizyczyczne mogą wpłynąć na trening?
  3. Jakie znaczenie ma background sportowy w CrossFitcie?
  4. Jak przygotować się do zawodów – długofalowo, na tydzień przed i w dzień zawodów?

Bartek Lipka

Jeden z najlepszych zawodników Crossfit w Polsce. Trener i właściciel klubu CrossFit mieszczącego się w Warszawie "R99". The Fittest Man in Poland w 2014, 2015 i 2016 roku, czyli najsprawniejszy Polak (tytuł przyznany przez CrossFit Games na podstawie kwalifikacji do CrossFit Regionals, odpowiednik Mistrzostw Europy). W 2014 roku jako pierwszy Polak w historii dostał się do CrossFit Games Regionals (odpowiednik Mistrzostw Europy). W 2015 roku kwalifikacje skończył na 10. miejscu na 18,5 tysiąca mężczyzn z Europy. W 2016 roku również wywalczył 10, miejsce, z tym że w kwalifikacjach brało udział 27 tys. Europejczyków.




"Sportem zajmuję się od dziecka. Początkowo była to, jak u większości młodych chłopaków, piłka nożna. Później na kilkanaście lat zagościły sporty walki, w międzyczasie również pływanie. Karate trenowałem od 10 roku życia do czasów studenckich, wtedy pojawiły się też mieszane sztuki walki znane jako MMA. Najważniejsze osiągnięcia w tych sportach to dwukrotne Złoto na Mistrzostwach Europy w Karate, v-ce mistrzostwo Świata oraz kilkunastokrotne Mistrzostwo Polski. Następnie ma mojej drodze pojawił się CrossFit, którym zajmuję się do dzisiaj".

Miejsce i termin:

Praktyczne warsztaty treningowe CrossFit z Bartkiem Lipką odbędą się 26 listopada w warszawskim klubie CrossFit R99, Aleja Krakowska 285, 02-133 Warszawa.

Koszt uczestnictwa:

Koszt udziału 1 osoby w warsztatach wynosi 799 zł brutto.

Uczestnicy otrzymają certyfikaty potwierdzające udział w warsztatach.
Warsztaty odbywają się w godzinach 10.00-17.00.

Podana cena uczestnictwa w szkoleniu dotyczy jednej osoby i obejmuje materiały seminaryjne, napoje oraz lunch.


Warning: include(/parts/rejestracja.php): failed to open stream: No such file or directory in /warsztaty-crossfit/index.php on line 635

Warning: include(/parts/rejestracja.php): failed to open stream: No such file or directory in /warsztaty-crossfit/index.php on line 635

Warning: include(): Failed opening '/parts/rejestracja.php' for inclusion (include_path='.:/:/usr/local/php72/lib/pear') in /warsztaty-crossfit/index.php on line 635

WARUNKI UCZESTNICTWA:

  • Koszt udziału 1 osoby w warsztatach wynosi 799 zł + VAT.
  1. Warunkiem uczestnictwa w szkoleniu jest przesłanie do FORUM MEDIA POLSKA Sp. z o.o. wypełnionego formularza zgłoszenia.
  2. Otrzymanie przez Organizatora zgłoszenia jest równoznaczne z zawarciem umowy pomiędzy FORUM MEDIA POLSKA Sp. z o.o. a Zamawiającym i oznacza akceptację Ogólnych Warunków Świadczenia Usług Szkoleniowych FORUM MEDIA POLSKA Sp. z o.o.
  3. W ciągu 3 dni roboczych od dostarczenia Organizatorowi formularza zgłoszenia, Zamawiający otrzyma na podany w zamówieniu adres mailowy potwierdzenie wpisania na listę uczestników szkolenia.
  4. Podstawę płatności za szkolenie stanowi wystawiona przez Organizatora faktura pro forma. Faktura pro forma zostanie wysyłana do Zamawiającego na podany w zamówieniu adres mailowy najpóźniej na 5 dni roboczych przed terminem szkolenia.
  5. W przypadku zgłoszenia z jednej firmy:
    • 3 osób - organizator udzieli 10% rabatu,
    • 4 osób - organizator udzieli 15% rabatu,
    • 5 osób - organizator udzieli 20% rabatu,
    • powyżej 5 osób - możliwa jest indywidualna negocjacja cen uczestnictwa.
    Uwaga! Rabaty dla zgłoszeń mnogich udzielane są od ceny podstawowej.
    Więcej informacji pod numerem telefonu: 61 66 55 881 lub: alicja.wierzbicka@forum-media.pl
  6. Nie później niż 5 dni przed terminem szkolenia Zamawiający otrzyma informacje organizacyjne, zawierające m.in. dane o miejscu szkolenia oraz fakturę pro forma.
  7. Nieuregulowanie faktury pro forma nie jest równoznaczne z  rezygnacją z uczestnictwa w szkoleniu.
  8. W terminie 7 dni po terminie szkolenia Organizator wystawi i prześle Zamawiającemu fakturę VAT.
  9. Złożenie pisemnej rezygnacji z udziału w szkoleniu nie później niż 14 dni przed terminem szkolenia nie pociąga za sobą żadnych obciążeń finansowych.
  10. W przypadku niezłożenia rezygnacji przez Zamawiającego w regulaminowym terminie lub braku obecności uczestnika na szkoleniu, Organizator zastrzega sobie prawo obciążenia Zamawiającego pełnymi kosztami szkolenia.
  11. Organizator zastrzega sobie prawo do dokonywania modyfikacji programu szkolenia lub kongresu, w merytorycznie uzasadnionych przypadkach.

KONTAKT

Z ORGANIZATOREM

FORUM MEDIA POLSKA Sp. z o.o. ul. Polska 13, 60-595 Poznań KRS nr 0000037307, Wydział VIII KRS Poznań, NIP 781-15-51-223 REGON 631046924 Kapitał zakładowy 300 000 zł

Alicja Wierzbicka
alicja.wierzbicka@forum-media.pl
tel. (61) 66 55 881